Bici Robada

Bici robada el dia 21-02-11 a Almacelles (Lleida) Conor WRC carbon equipada con bielas XT, canvios XTR, frenos HOPE, horquilla SID RT, ruedas mavic crosstrail tubeless, pedales crank brothers, sillin Aliante de FIZI'K, cuernos chupa carbon WOODMAN. S'agrairia qualsevol informació al telf. 653351947 o al correu lojabali@gmail.com .Especial atenció a vendes per internet (2mano, ebay....) i botigues tipus CASH CONVERTER.

Llicències federatives

Tots aquells interessats en tenir la llicència federativa, ho podeu fer a través del club. El mateix club ja disposa d'unes claus per poder realitzar la gestió via internet. Haureu de ficar-vos en contacte amb algun membre de la junta per tal de facilitar-los les vostres dades personals i a la vegada especificar quin tipus de modalitat practiqueu; carretera o BBT.
Cal recordar que aquesta llicència és la que expedeix la FCC i per tant únicament és vàlida dins el territori català.És a dir, no cobreix marxes com per exemple a Fraga ni la "Quebrantahuesos". En aquests casos s'ha de tenir la llicència reconeguda per la UCI.


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Preus Llicències

Marxa de l'Oli La Granadella

El dia 6 de març es fa la Marxa de l'Oli de BTT a La Granadella i uns quants socis del club hi participarem. Si esteu interessats en anar-hi podeu deixar un comentari al foro, només heu de fer click a sota d’aquesta noticia on posa “comentarios”.

Animeu-se que és una marxa bonica amb circuit curt i llarg per a tots els nivells.



Qui vulgui fer la inscripció o veure el perfil de ruta podeu fer clic al següent enllaç

Marxa de l'Oli

Es busca bisiclista

Important companyia Sinematogràfica a nivell Mundial de tot el món properament farà un càsting a Soses i rodalies sense Torres de Segre ni Aitona, per buscar bisiclistes per tornar a fer la serie “Ver ano Azul”.

Requisits:

• Anar amb bici BH de pedals i caballet anys 80, res de mariconades de Orbea, Rabasa, Derbi, etc....
• Anar amb bici sense mans (però s’han de tenir mans)
• Saber xiular cap a fora i també saber xiular cap a dins (per no ofegar-nos)
• Baixar la rampeta d’entrada a la plaça de les escoles a sobre de la bici
• Saber driblar els gossos de la partida Butsenit
• Tenir llàgrima fàcil per quan es tornon a carregar per setanta-quatrena vegada lo Chanquete. Cada vegada que fan la sèrie el pelen, pobra bèstia
• Ser una persona amb una alimentació saludable, no es permetrà agafar de cap manera la ja clàssica pàjara Arbequina

I sobre tot...

• Portar la cadena ben engrassadeta, no com una llauna de cargols desprès d’una fartanera.

Qui vulgui apuntar-se podeu enviar un email a:

meuhecreguttotcomunxino@socuncagatinosurtodecasa.csc

Sortida de dissabte

Dissabte pel matí amb tota la tropa cap a Lleida, la bicicleta i jo. El termòmetre marca 0º graus, surto de poble i pel camí la via fins Alcarràs, un cop allí provo nous camins i passo per Montagut, faig cap a Torrres de Sanui i quan me’n canso tiro direcció cap a Lleida. Un cop a Lleida pujo cap a Gardeny i faig un parell de voltetes pel circuit de descens de Bicicross (antes es deia així, ara crec que es diu circuit FreeStyle o X-Games o algo així). Quan passo per la canalització del riu em trobo al Megias corrent com una màquina, semblava lo Jebresselase. Decideixo baixar per Butsenit a saludar el gos del Maura i a mig camí em trobo un Taxó atropellat, crec que no n’havia vist mai cap.

Resum, 3 horetes de bicicleta ven aprofitades.

Consell: quan vagis en bici i “t’ataqui” un gos, el millor és tirar-li aigua amb el botellí a la cara, pararà en sec. Ho has copiat Maura??

Signa: Eloi Sisó

¿TIENES EL SILLÍN A LA ALTURA CORRECTA?

La altura de sillín tiene más importancia de la que popularmente se le da y de hecho es uno de los factores que más influencia tiene sobre la eficiencia de pedaleo. Pon el sillín a la altura inapropiada y no sólo irás incómodo y no aprovecharás la fuerza de tus piernas sino que además puedes estar arriesgándote a una lesión. La altura es función de tu longitud de pierna por eso lo primero que has de hacer es obtener una buena medición de la misma.

1 Averigua la distancia en centímetros que hay desde tu periné o entrepierna hasta el suelo. Descálzate y ponte con la espalda pegada a una pared. Usa un libro, carpeta o regleta para ponerlo con una cara apoyada en la pared y otra contra la entrepierna. Fíjate en que el libro o lo que uses permanezca bien perpendicular a la vertical y toma la medida hasta el suelo. Presiona el libro hacia arriba, del mismo modo que lo haría el sillín.

2 Según los estudios biomecánicos, la altura correcta es el 88% de la longitud de la entrepierna, por lo cual no tienes más que usar la medida que acabas de obtener y multiplicarla por 0.88.

3 La distancia obtenida tienes que colocarla en tu bici tomándola desde el eje pedalier (el centro sobre el que giran las bielas) hasta la parte alta del sillín, siguiendo una línea paralela al tubo y a la tija de sillín. Ten en cuenta que esta altura no es un parámetro inmutable sino una referencia que podrás variar. Échale un ojo a nuestros trucos.
Como ejemplo, suponiendo que tu pierna mida 85 cm, tendrías que llevar el sillín a 74.8 cm. (85 x 0.88 = 74.8)

¿Y SI NO TENGO EL METRO ENCIMA?
Una manera muy práctica de averiguar cuál es tu altura correcta, algo menos precisa, es la de fijarte en la extensión de rodilla.
l Súbete a la bici y siéntate sobre el sillín. Haz que un ayudante te sujete.
2 Apoya los talones sobre los pedales, con toda la mitad anterior del pie saliendo por delante.
3 Pedalea hacia atrás, con los talones.
4 En el punto en el que el pie está más alejado del sillín (abajo, un poco adelantado), la pierna ha de quedar totalmente extendida, sin que la línea de caderas pierda la horizontalidad en ningún momento, y siempre pedaleando con los talones.
Si tienes que hacer bajar la cadera para llegar a la extensión de rodilla o pierdes el contacto con el pedal tienes que bajar el sillín. Haz que tu ayudante te ponga un dedo en el trocánter (hueso de la cadera) y se fije en que no baje al pedalear atrás.
Si no llegas a la extensión completa en el punto inferior tienes que subir el sillín hasta lograrla. Ten en cuenta que se pedalea apoyando la zona del metatarso del pie (parte más convexa de la planta) por lo que aunque al pedalear con los talones (para la prueba) las rodillas se extiendan, al dar pedales con el metatarso (situación real) no debe haber extensión total de rodilla en ningún momento.

SI AÚN TE QUEDAN DUDAS...
Si no estás seguro de llevar la altura correcta o piensas que el sillín se te ha podido bajar durante un trayecto, haz la prueba de pedalear hacia atrás con los talones, que explicamos en esta misma página, al pasar al lado de un escaparate, fijándote en tu reflejo. Recuerda que debes ver tu pierna extendida abajo, sin balanceo de cadera.
1 Si pedaleas casi siempre sentado cerca de la parte posterior del sillín puede ser porque la altura a la que lo llevas sea insuficiente. Al irte atrás buscas mayor altura, ya que te estás alejando de los pedales.
2 El caso contrario, si vas cerca de la punta del sillín es probable que lleves una altura más alta de la que te corresponde y por eso, de modo natural, te acercas a los pedales adelantándote.
3 Si tu frecuencia de pedaleo es elevada (más de 85-90 r.p.m.) te encontrarás más cómodo con el sillín adelantado y unos milímetros más bajo de lo que te dicen las reglas, así favoreces la subida de la pierna en la fase de pedaleo, haciéndola más rápida. Para saber a qué revoluciones pedaleas, cuenta las veces que el pie derecho pasa por la parte más alta de su recorrido en 15 segundos y multiplícalo por cuatro.
4 Si pedaleas despacio (70-75 r.p.m.) es preferible que retrases ligeramente el sillín y lo subas unos milímetros. Vas a poder aprovechar mejor la potencia de extensión de tus cuádriceps.
5 Cuando usas un sillín blando ten en cuenta que te vas a hundir ligeramente sobre él. Tenlo en cuenta a la hora de medir la altura para poner el sillín unos milímetros más alto.
6 Si tienes molestias en la parte anterior de la rodilla es probable que la altura de sillín que llevas sea insuficiente.
7 Si las molestias son por la parte posterior, en la zona poplítea, puede que te hayas excedido al subir el sillín.

Bon any 2011

Bon Nadal, feliç 2011 i que els reis us portin molts regals.